みなさん こんにちは！スタッフHです。
朝晩少しずつ秋の気配を感じるようになりましたが、日中はまだ暑い日が続きますね。
みなさん、体調を崩しておられませんか？
疲労感など、身体の不調を抱えていると
集中力がなくなってしまい、気力がダウンしてしまいますよね。
それでも、お仕事やお勉強はやり遂げなければならない…
今日は、そんな時の対処法として
集中力を高める方法についてご紹介したいと思います！
➀ポモドーロ・テクニック
集中力は15分周期で(多くの研究で立証されている)集中力を持続する限界は90分程度。
そこで良いとされるのが
時間管理術 25分作業＋5分休憩の『ポモドーロ・テクニック』なんです！
これを繰り返し、2時間ごとに30分の休憩をとるなど、緩急をつけることで生産性を向上させることができます。
②脳のエネルギー補給
もっとも集中力を高める栄養素であるブドウ糖は、脳にとって大切なエネルギー源です。
ブドウ糖が不足すると、集中力が減退したり疲労感が増してしまいます。
そこで効率よく補給でき、手軽に買える食べ物としておすすめなのがラムネです！
血糖値の安定が集中力キープのコツなので、食べ過ぎには注意してくださいね☆
2つの方法に加え、いつもとは違う環境で、落ち着いたBGMが流れるなか作業を行うことも集中できる1つの方法です！
Ki-Daではソファで休憩もでき、食べ物の持ち込みもOK☆
上記でご紹介した集中力を高める方法にぴったりの場所ではないでしょうか。
ぜひ、お気軽にご利用ください♪
